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女人必吃的「蔬菜三寶」,補血養顏抗衰老!

人間真情 2018-04-07 檢舉

我的電影圖解

絕對和那些妖豔賤貨不一樣的圖解

25歲以後,不再健康的身體和快速老去的外表會讓女人更加苦惱。女性不僅要在美容上下功夫,在健康上更是不可忽視!

紫甘藍

維護皮膚健康,提高抵抗力

絕大部分的維生素不能通過身體合成,只能通過食物的攝取。

女人如果維生素C攝入不足,則皮膚不再白皙,精神不再飽滿,還容易出血和皮膚瘀斑;如果維生素E攝入減少皮,膚容易出現色斑,卵巢容易衰老;當維生素A攝入不足,而當維生素A攝入不足,皮膚粗糙、視力模糊、抵抗力下降。

紫甘藍富含多種維生素,如維生素C、維生素E、胡蘿蔔素B,維生素及花青素和膳食纖維,維護皮膚的健康和提高人體的抵抗力。此外,紫甘藍能減肥防便秘,能夠增強胃腸功能,促進腸道蠕動以及降低膽固醇水準,同時防治便秘的發生。

紫甘藍玉米蛋炒飯

食材:米飯1碗、紫甘藍30克、鮮玉米1個、食鹽1克、蔥適量、橄欖油適量

做法:

1、紫甘藍洗淨,切成絲,罐裝玉米粒瀝幹水分,備用。

2、雞蛋磕入碗中打散,攪拌均勻,鍋置火上,倒油燒熱,下入雞蛋液炒熟,鏟成小塊後盛出。

3、炒鍋內倒入橄欖油,燒熱後放入紫甘藍煸炒幾下,倒入燜好的米飯,翻炒至顆粒分明,不結團。

4、下玉米粒和炒好的雞蛋同炒,再放入蔥花,加鹽調味,翻炒均勻即可出鍋。

毛豆

延緩衰老,維護心臟健康

女人如果蛋白質補充不足那麼臀部容易萎縮塌陷,胸部不再挺拔,脖子出現皺紋,更不可能有光滑富有彈性的皮膚。同時,隨著年齡增加體內【雌☆激☆素】的流失,女人更年期容易提前、[乳.房]萎縮、骨質疏鬆、皮膚衰老。

毛豆正是拯救女人的法寶。其中富含大量的植物蛋白和植物【雌☆激☆素】,延緩女人衰老同時維護心血管健康、防便秘、補充維生素E等。經常吃毛豆,攝入更多的鈣質,使骨質密度上升。

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來源:kuaibao.qq.com
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